Лечебная физкультура при простатите

PDF Печать E-mail
25.10.2009 14:31

Как и при любом другом заболевании, при простатите необходимо выполнять специальные упражнения. Их следует выполнять в том случаи, если вы хотите избавиться от этого недуга. Если не хотите, то можете ничего и не делать.
При простатите рекомендуется по утрам выполнять лечебную физкультуру. То есть, выполнять следующие упражнения. 

Упражнения выполняемые лежа на спине:
  1. Нужно втягивать задний проход и сразу после этого расслаблять мышцы.
  2. Нужно двигать прямыми ногами. То есть выполнять сведение и разведение. Также подобное упражнение следует выполнять с согнутыми коленями и при сопротивление другого человека.
  3. Поднимание таза, опираясь на стоп. При этом нужно разводить колени. То есть делать это одновременно.
  4. Поочередное и одновременное подтягивание ног, которые должны быть согнуты в колени к груди.
  5. Нужно двигать прямые ноги и потом их перекрещивать. То есть выполнять сведение и разведение ног. А также в конце их скрещивать.
  6. Следует выполнять круговые движения ногами. Ноги должны быть прямыми. При этом упражнение таз должен быть подтянут.
  7. Поднимать пояс с опорой на стопы и лопатки.
Упражнения выполняемые на боку:
  1. Сначала лучше делать просто круговые движения прямыми ногами.
  2. Второе. Нужно подтягивать согнутую ногу к груди. 
  3. И последние, это круговые движения ногой, которая согнута в коленном и тазобедренном суставах.
Упражнения выполняемые на животе:
  1.  Нужно поднимать прямые ноги. Как поочередно, так и вместе.
  2. «Плавать». Это значит нужно двигать ногами как будто вы плывете.
  3. Необходимо выполнять раздвижение ног и в конце их перекрещивать.
  4. Нужно прогибать спину. Как с опорой на руки, так и без нее.

Упражнения выполняемые стоя:


Стоя выполняются стандартные упражнения. То есть двигать тазом, присидать, делать наклоны туловища и так далее. В общем, те упражнения которые мы выполняли в школе.
Все упражнения, которые были представлены в этой статье следует выполнять постепенно. Начинать следует с 4-5 раз, а заканчивать 10-12. Это значит, что когда начинают выполняться эти упражнения их нужно делать 4-5 раз. А когда вы уже занимаетесь достаточно долго, то уже 10-12 раз.


Если вы больны простатитом и выполняете эти упражнения, то вы будете себя чувствовать гораздо лучше.

 

 
© 2009 Medline.by. Support by CalidStyle.com